计算工具基于权威公式（Mifflin-St Jeor、美国海军法、WHO 标准）实现，饮食参考内容依据《中国居民膳食指南》，全部免费在线使用、不依赖任何账号。
输入身高体重，按中国成人标准评估体重分级
Mifflin-St Jeor 公式计算 BMR/TDEE，给出减重、增肌目标热量
美国海军法围度估算体脂率、脂肪重量与去脂体重
WHO 标准评估腹型肥胖与心血管健康风险
五大类食物推荐摄入量可视化，附核心推荐与实用建议
12 种常见营养素之间的协同与拮抗关系，附黄金搭配建议
按月查看当季蔬果与水产推荐，附四季饮食原则
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