巴梨的营养成分与热量
巴梨的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 51kcal | 3% |
| 能量 | 212kJ | 3% |
| 蛋白质 | 0.4g | 1% |
| 脂肪 | 0.2g | 0% |
| 碳水化合物 | 12.9g | 4% |
| 膳食纤维 | 2.2g | 9% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.4g | — |
维生素
| 维生素A | 1μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 10μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.03mg | 2% |
| 核黄素 (B2) | 0.05mg | 4% |
| 烟酸 | 0.2mg | 1% |
| 维生素C | 11mg | 11% |
| 维生素E 总量 | 0.52mg | 4% |
| 维生素E (α-E) | 0.23mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0.23mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0.06mg | — |
矿物质
| 钙 | 6mg | 1% |
| 磷 | 5mg | 1% |
| 钾 | 145mg | 7% |
| 钠 | 1mg | 0% |
| 镁 | 2mg | 1% |
| 铁 | 0.2mg | 1% |
| 锌 | 0.02mg | 0% |
| 硒 | —μg | — |
| 铜 | 0.07mg | 9% |
| 锰 | 0.03mg | 1% |
关于巴梨
巴梨，又称西洋梨，富含膳食纤维、维生素C和钾。膳食纤维有助于消化健康，预防便秘；维生素C增强免疫力，促进铁吸收；钾有助于维持心脏和肌肉功能。建议每天摄入1-2个中等大小的梨，约200-300克，以满足日常营养需求并促进健康。
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