冬果梨的营养成分与热量
冬果梨的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 46kcal | 2% |
| 能量 | 192kJ | 2% |
| 蛋白质 | 0.4g | 1% |
| 脂肪 | 0.2g | 0% |
| 碳水化合物 | 12.8g | 4% |
| 膳食纤维 | 4.3g | 17% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.4g | — |
维生素
| 维生素A | 2μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 20μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | —mg | — |
| 核黄素 (B2) | 0.03mg | 2% |
| 烟酸 | 0.2mg | 1% |
| 维生素C | 6mg | 6% |
| 维生素E 总量 | —mg | — |
| 维生素E (α-E) | —mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | —mg | — |
矿物质
| 钙 | —mg | — |
| 磷 | —mg | — |
| 钾 | —mg | — |
| 钠 | —mg | — |
| 镁 | —mg | — |
| 铁 | —mg | — |
| 锌 | —mg | — |
| 硒 | —μg | — |
| 铜 | —mg | — |
| 锰 | —mg | — |
关于冬果梨
冬果梨是一种富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质的水果。它有助于增强免疫力、促进消化和预防便秘。适量食用冬果梨还能帮助降低胆固醇，维护心血管健康。建议每天摄入1-2个中等大小的冬果梨，以满足日常营养需求，同时避免过量摄入导致消化不良。
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