鹅黄梨的营养成分与热量
鹅黄梨的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 41kcal | 2% |
| 能量 | 172kJ | 2% |
| 蛋白质 | 0.3g | 1% |
| 脂肪 | 0.1g | 0% |
| 碳水化合物 | 10.7g | 4% |
| 膳食纤维 | 1.9g | 8% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.3g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.03mg | 2% |
| 核黄素 (B2) | 0.02mg | 1% |
| 烟酸 | —mg | — |
| 维生素C | 8mg | 8% |
| 维生素E 总量 | 1.77mg | 13% |
| 维生素E (α-E) | 0.55mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0.68mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0.54mg | — |
矿物质
| 钙 | 1mg | 0% |
| 磷 | 13mg | 2% |
| 钾 | 69mg | 3% |
| 钠 | 1.7mg | 0% |
| 镁 | 8mg | 2% |
| 铁 | —mg | — |
| 锌 | —mg | — |
| 硒 | —μg | — |
| 铜 | 0.1mg | 13% |
| 锰 | 0.05mg | 2% |
关于鹅黄梨
鹅黄梨是一种富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质的水果。其高纤维含量有助于促进消化健康，维生素C则能增强免疫力。适量食用鹅黄梨有助于维持心血管健康，并可能降低慢性疾病风险。建议每天摄入1-2个中等大小的梨，约200-300克，以满足日常营养需求。
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