红肖梨的营养成分与热量
红肖梨的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 36kcal | 2% |
| 能量 | 152kJ | 2% |
| 蛋白质 | 0.2g | 0% |
| 脂肪 | 0g | 0% |
| 碳水化合物 | 10.5g | 4% |
| 膳食纤维 | 3.2g | 13% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.2g | — |
维生素
| 维生素A | 1μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 10μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.07mg | 5% |
| 核黄素 (B2) | 0.46mg | 33% |
| 烟酸 | 0.6mg | 4% |
| 维生素C | 4mg | 4% |
| 维生素E 总量 | 0.46mg | 3% |
| 维生素E (α-E) | 0.3mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0.08mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0.08mg | — |
矿物质
| 钙 | 11mg | 1% |
| 磷 | 7mg | 1% |
| 钾 | 78mg | 4% |
| 钠 | 3.4mg | 0% |
| 镁 | 5mg | 2% |
| 铁 | 0.4mg | 3% |
| 锌 | 0.04mg | 0% |
| 硒 | 0.2μg | 0% |
| 铜 | 0.06mg | 8% |
| 锰 | 0.06mg | 2% |
关于红肖梨
红肖梨是一种富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质的水果。其主要营养成分有助于增强免疫力、促进消化和抗氧化。适量食用红肖梨有助于维持心血管健康、改善皮肤状态。建议每天摄入1-2个红肖梨，过量食用可能导致胃肠不适。
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