木梨的营养成分与热量
木梨的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 32kcal | 2% |
| 能量 | 132kJ | 2% |
| 蛋白质 | 0.4g | 1% |
| 脂肪 | 0.1g | 0% |
| 碳水化合物 | 8.2g | 3% |
| 膳食纤维 | 1.9g | 8% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.3g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.01mg | 1% |
| 核黄素 (B2) | 0.04mg | 3% |
| 烟酸 | 0.1mg | 1% |
| 维生素C | 5mg | 5% |
| 维生素E 总量 | 0.47mg | 3% |
| 维生素E (α-E) | 0.11mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0.36mg | — |
矿物质
| 钙 | 4mg | 1% |
| 磷 | 13mg | 2% |
| 钾 | 121mg | 6% |
| 钠 | 3mg | 0% |
| 镁 | 6mg | 2% |
| 铁 | 0.1mg | 1% |
| 锌 | 0.1mg | 1% |
| 硒 | 0.2μg | 0% |
| 铜 | 0.08mg | 10% |
| 锰 | 0.04mg | 1% |
关于木梨
木梨，又称番石榴，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。每100克含约68毫克维生素C，有助于增强免疫力、促进消化和抗氧化。适量食用可改善皮肤健康、降低胆固醇。建议每天摄入100-200克，过量可能导致肠胃不适。
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