软梨的营养成分与热量
软梨的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 32kcal | 2% |
| 能量 | 134kJ | 2% |
| 蛋白质 | 0.4g | 1% |
| 脂肪 | 0.2g | 0% |
| 碳水化合物 | 11.7g | 4% |
| 膳食纤维 | 9.1g | 36% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.3g | — |
维生素
| 维生素A | 2μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 20μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | —mg | — |
| 核黄素 (B2) | —mg | — |
| 烟酸 | —mg | — |
| 维生素C | 0mg | 0% |
| 维生素E 总量 | —mg | — |
| 维生素E (α-E) | —mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | —mg | — |
矿物质
| 钙 | 25mg | 3% |
| 磷 | 19mg | 3% |
| 钾 | 105mg | 5% |
| 钠 | 1mg | 0% |
| 镁 | 12mg | 4% |
| 铁 | 0.9mg | 6% |
| 锌 | 1.21mg | 10% |
| 硒 | 8.43μg | 14% |
| 铜 | 4.69mg | 586% |
| 锰 | 0.32mg | 11% |
关于软梨
软梨，又称西洋梨，富含膳食纤维、维生素C和钾。膳食纤维有助于消化和预防便秘，维生素C增强免疫力，钾有助于维持心脏和肌肉功能。每天适量食用1-2个软梨，可提供丰富的营养，但过量可能导致消化不良。建议根据个人体质和需求调整摄入量。
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