苏梅梨的营养成分与热量
苏梅梨的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 77kcal | 4% |
| 能量 | 323kJ | 4% |
| 蛋白质 | 1.2g | 2% |
| 脂肪 | 0.2g | 0% |
| 碳水化合物 | 20.5g | 7% |
| 膳食纤维 | 5.7g | 23% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.7g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.02mg | 1% |
| 核黄素 (B2) | 0.02mg | 1% |
| 烟酸 | 0.1mg | 1% |
| 维生素C | 1mg | 1% |
| 维生素E 总量 | 0.66mg | 5% |
| 维生素E (α-E) | 0.34mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0.03mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0.29mg | — |
矿物质
| 钙 | 9mg | 1% |
| 磷 | 19mg | 3% |
| 钾 | 39mg | 2% |
| 钠 | 0.9mg | 0% |
| 镁 | 10mg | 3% |
| 铁 | 0.9mg | 6% |
| 锌 | 0.16mg | 1% |
| 硒 | 0.04μg | 0% |
| 铜 | 0.19mg | 24% |
| 锰 | 0.06mg | 2% |
关于苏梅梨
苏梅梨富含维生素C、膳食纤维和钾，有助于增强免疫力、促进消化和维持心血管健康。适量食用可改善便秘、降低血压。建议每天摄入1-2个中等大小的梨（约200-300克），避免过量以免引起胃肠不适。
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