酥梨的营养成分与热量
酥梨的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 45kcal | 2% |
| 能量 | 190kJ | 2% |
| 蛋白质 | 0.3g | 1% |
| 脂肪 | 0.1g | 0% |
| 碳水化合物 | 11.4g | 4% |
| 膳食纤维 | 1.2g | 5% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.2g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.03mg | 2% |
| 核黄素 (B2) | 0.02mg | 1% |
| 烟酸 | —mg | — |
| 维生素C | 11mg | 11% |
| 维生素E 总量 | 1.82mg | 13% |
| 维生素E (α-E) | 0.57mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0.61mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0.64mg | — |
矿物质
| 钙 | 2mg | 0% |
| 磷 | 16mg | 2% |
| 钾 | 76mg | 4% |
| 钠 | 2.3mg | 0% |
| 镁 | 8mg | 2% |
| 铁 | —mg | — |
| 锌 | —mg | — |
| 硒 | —μg | — |
| 铜 | 0.1mg | 13% |
| 锰 | 0.06mg | 2% |
关于酥梨
酥梨富含维生素C、膳食纤维和钾，有助于增强免疫力、促进消化和维持心血管健康。其低热量特性适合控制体重。每天适量食用1-2个酥梨，可满足部分维生素和矿物质需求，但过量可能导致消化不良。建议根据个人体质和需求调整摄入量。
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