酸梨的营养成分与热量
酸梨的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 33kcal | 2% |
| 能量 | 138kJ | 2% |
| 蛋白质 | 0.1g | 0% |
| 脂肪 | 0.1g | 0% |
| 碳水化合物 | 9.8g | 3% |
| 膳食纤维 | 3.7g | 15% |
| 胆固醇 | —mg | — |
| 灰分 | 0.4g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.03mg | 2% |
| 核黄素 (B2) | 0.22mg | 16% |
| 烟酸 | 0.8mg | 6% |
| 维生素C | 14mg | 14% |
| 维生素E 总量 | 1.28mg | 9% |
| 维生素E (α-E) | —mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | —mg | — |
矿物质
| 钙 | 12mg | 2% |
| 磷 | 13mg | 2% |
| 钾 | 102mg | 5% |
| 钠 | 8.5mg | 0% |
| 镁 | 11mg | 3% |
| 铁 | 0.6mg | 4% |
| 锌 | 2.7mg | 22% |
| 硒 | 1.62μg | 3% |
| 铜 | 4.46mg | 557% |
| 锰 | 0.15mg | 5% |
关于酸梨
酸梨，又称沙梨，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质。其维生素C有助于增强免疫力，膳食纤维促进消化健康，抗氧化物质则有助于抵抗自由基，延缓衰老。适量食用酸梨可改善便秘、降低胆固醇。建议每天摄入1-2个，过量可能导致胃酸过多或消化不良。
想知道酸梨怎么吃更健康？
用每日热量计算器算出你的目标摄入，再配合食材营养数据科学配餐。