香梨的营养成分与热量
香梨的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 51kcal | 3% |
| 能量 | 214kJ | 3% |
| 蛋白质 | 0.3g | 1% |
| 脂肪 | 0.1g | 0% |
| 碳水化合物 | 13.6g | 5% |
| 膳食纤维 | 2.7g | 11% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.2g | — |
维生素
| 维生素A | 6μgRE | 1% |
| 胡萝卜素 | 70μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | —mg | — |
| 核黄素 (B2) | —mg | — |
| 烟酸 | 0.1mg | 1% |
| 维生素C | 0mg | 0% |
| 维生素E 总量 | —mg | — |
| 维生素E (α-E) | —mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | —mg | — |
矿物质
| 钙 | 6mg | 1% |
| 磷 | 31mg | 4% |
| 钾 | 90mg | 5% |
| 钠 | 0.8mg | 0% |
| 镁 | 7mg | 2% |
| 铁 | 0.4mg | 3% |
| 锌 | 0.19mg | 2% |
| 硒 | 0.22μg | 0% |
| 铜 | 0.09mg | 11% |
| 锰 | 0.06mg | 2% |
关于香梨
香梨富含维生素C、膳食纤维和钾，有助于增强免疫力、促进消化和维持心血管健康。其低热量特性适合控制体重。每天建议摄入1-2个香梨（约200-300克），过量可能导致消化不良。适量食用香梨有助于补充水分和营养，适合日常饮食。
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