雪花梨的营养成分与热量
雪花梨的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 42kcal | 2% |
| 能量 | 178kJ | 2% |
| 蛋白质 | 0.2g | 0% |
| 脂肪 | 0.1g | 0% |
| 碳水化合物 | 10.6g | 4% |
| 膳食纤维 | 0.8g | 3% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.3g | — |
维生素
| 维生素A | 8μgRE | 1% |
| 胡萝卜素 | 100μg | — |
| 视黄醇 | —μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.01mg | 1% |
| 核黄素 (B2) | 0.01mg | 1% |
| 烟酸 | 0.3mg | 2% |
| 维生素C | 4mg | 4% |
| 维生素E 总量 | 0.19mg | 1% |
| 维生素E (α-E) | 0.19mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0mg | — |
矿物质
| 钙 | 5mg | 1% |
| 磷 | 6mg | 1% |
| 钾 | 85mg | 4% |
| 钠 | 0.6mg | 0% |
| 镁 | 10mg | 3% |
| 铁 | 0.3mg | 2% |
| 锌 | 0.06mg | 0% |
| 硒 | 0.18μg | 0% |
| 铜 | 0.08mg | 10% |
| 锰 | 0.03mg | 1% |
关于雪花梨
雪花梨富含维生素C、膳食纤维及多种矿物质，有助于增强免疫力、促进消化和润肺止咳。适量食用可改善皮肤健康、缓解便秘。建议每天摄入1-2个中等大小的雪花梨，避免过量以免引起肠胃不适。
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