雪梨的营养成分与热量
雪梨的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 79kcal | 4% |
| 能量 | 332kJ | 4% |
| 蛋白质 | 0.9g | 2% |
| 脂肪 | 0.1g | 0% |
| 碳水化合物 | 20.2g | 7% |
| 膳食纤维 | 3g | 12% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.5g | — |
维生素
| 维生素A | 0μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 0μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.03mg | 2% |
| 核黄素 (B2) | —mg | — |
| 烟酸 | 0.1mg | 1% |
| 维生素C | 1mg | 1% |
| 维生素E 总量 | 0.24mg | 2% |
| 维生素E (α-E) | 0.24mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0mg | — |
矿物质
| 钙 | 12mg | 2% |
| 磷 | 11mg | 2% |
| 钾 | 45mg | 2% |
| 钠 | 1.4mg | 0% |
| 镁 | 13mg | 4% |
| 铁 | 0.8mg | 5% |
| 锌 | 0.25mg | 2% |
| 硒 | 0.04μg | 0% |
| 铜 | 0.12mg | 15% |
| 锰 | 0.08mg | 3% |
关于雪梨
雪梨富含维生素C、膳食纤维和钾，具有润肺止咳、清热降火的功效。适量食用有助于增强免疫力、促进消化和维持心血管健康。建议每天摄入1-2个雪梨（约200-400克），过量可能导致腹泻或消化不良。
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