鸭梨的营养成分与热量
鸭梨的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 45kcal | 2% |
| 能量 | 187kJ | 2% |
| 蛋白质 | 0.2g | 0% |
| 脂肪 | 0.2g | 0% |
| 碳水化合物 | 11.1g | 4% |
| 膳食纤维 | 1.1g | 4% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.2g | — |
维生素
| 维生素A | 1μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 10μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.03mg | 2% |
| 核黄素 (B2) | 0.03mg | 2% |
| 烟酸 | 0.2mg | 1% |
| 维生素C | 4mg | 4% |
| 维生素E 总量 | 0.31mg | 2% |
| 维生素E (α-E) | 0.15mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0.16mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0mg | — |
矿物质
| 钙 | 4mg | 1% |
| 磷 | 14mg | 2% |
| 钾 | 77mg | 4% |
| 钠 | 1.5mg | 0% |
| 镁 | 5mg | 2% |
| 铁 | 0.9mg | 6% |
| 锌 | 0.1mg | 1% |
| 硒 | 0.28μg | 0% |
| 铜 | 0.19mg | 24% |
| 锰 | 0.06mg | 2% |
关于鸭梨
鸭梨富含维生素C、膳食纤维和钾，有助于增强免疫力、促进消化和维持心血管健康。其低热量特性适合减肥人群。每天适量食用1-2个鸭梨即可满足部分营养需求，过量可能导致肠胃不适。
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