小西瓜的营养成分与热量
小西瓜的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 30kcal | 2% |
| 能量 | 128kJ | 2% |
| 蛋白质 | 0.8g | 1% |
| 脂肪 | 0.1g | 0% |
| 碳水化合物 | 6.7g | 2% |
| 膳食纤维 | —g | — |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.3g | — |
维生素
| 维生素A | 5μgRE | 1% |
| 胡萝卜素 | 58μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.02mg | 1% |
| 核黄素 (B2) | 0.02mg | 1% |
| 烟酸 | 0.13mg | 1% |
| 维生素C | 2mg | 2% |
| 维生素E 总量 | 0mg | 0% |
| 维生素E (α-E) | 0mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0mg | — |
矿物质
| 钙 | 6mg | 1% |
| 磷 | 9mg | 1% |
| 钾 | 177mg | 9% |
| 钠 | 4.8mg | 0% |
| 镁 | 9mg | 3% |
| 铁 | 0.2mg | 1% |
| 锌 | 0.08mg | 1% |
| 硒 | 0.11μg | 0% |
| 铜 | 0.02mg | 3% |
| 锰 | 0.02mg | 1% |
关于小西瓜
小西瓜，又称地雷瓜，富含维生素C、维生素A和钾，有助于增强免疫力、保护视力和调节血压。其高水分和低热量特性适合夏季解暑。每天适量摄入200-300克为宜，过量可能导致糖分摄入过多。
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