全脂鲜牛奶的营养成分与热量
全脂鲜牛奶的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 67kcal | 3% |
| 能量 | 280kJ | 3% |
| 蛋白质 | 3.4g | 6% |
| 脂肪 | 3.7g | 6% |
| 碳水化合物 | 5.1g | 2% |
| 膳食纤维 | 0g | 0% |
| 胆固醇 | 21mg | — |
| 灰分 | 0.7g | — |
维生素
| 维生素A | 73μgRE | 9% |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | 73μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.02mg | 1% |
| 核黄素 (B2) | 0.12mg | 9% |
| 烟酸 | —mg | — |
| 维生素C | 0mg | 0% |
| 维生素E 总量 | 1.11mg | 8% |
| 维生素E (α-E) | 0.09mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0mg | — |
矿物质
| 钙 | 113mg | 14% |
| 磷 | 103mg | 14% |
| 钾 | 127mg | 6% |
| 钠 | 120.3mg | 6% |
| 镁 | 12mg | 4% |
| 铁 | 0.3mg | 2% |
| 锌 | 0.24mg | 2% |
| 硒 | —μg | — |
| 铜 | 0.01mg | 1% |
| 锰 | 0.01mg | 0% |
关于全脂鲜牛奶
纯牛奶富含蛋白质、钙、维生素D和B族维生素，有助于骨骼健康、肌肉修复和免疫系统支持。适量饮用可促进儿童生长发育，预防成人骨质疏松。建议每日摄入300-500毫升，过量可能导致消化不良或脂肪摄入过多。
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