心里美的营养成分与热量

心里美图片
蔬菜类根菜类心里美心里美萝卜

热量

41千卡

NRV 2%

蛋白质

1.2克

NRV 2%

脂肪

0克

NRV 0%

碳水化合物

9.8克

NRV 3%

可食部 94% · 建议每次摄入 100g

心里美的营养成分表

营养成分表(每 100g 可食部,NRV% 参考 GB 28050)
宏量营养素
能量41kcal2%
能量172kJ2%
蛋白质1.2g2%
脂肪0g0%
碳水化合物9.8g3%
膳食纤维1.4g6%
胆固醇0mg—
灰分1g—
维生素
维生素A7μgRE1%
胡萝卜素80μg—
视黄醇0μg—
硫胺素 (B1)0.02mg1%
核黄素 (B2)0.02mg1%
烟酸0.1mg1%
维生素C20mg20%
维生素E 总量—mg—
维生素E (α-E)—mg—
维生素E (β+γ-E)—mg—
维生素E (δ-E)—mg—
矿物质
钙86mg11%
磷30mg4%
钾385mg19%
钠49.1mg2%
镁23mg7%
铁0.9mg6%
锌0.74mg6%
硒0.73μg1%
铜0.05mg6%
锰0.08mg3%

关于心里美

心里美是一种常见的萝卜品种,外皮绿色,内部呈紫红色。富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质,有助于增强免疫力、促进消化和预防慢性疾病。每天适量摄入50-100克为宜,过量可能导致胃肠不适。适合生食或凉拌,保留更多营养。

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