棉籽油的营养成分与热量

棉籽油图片
油脂植物油棉籽油

热量

899千卡

NRV 45%

蛋白质

0克

NRV 0%

脂肪

99.8克

NRV 166%

碳水化合物

0.1克

NRV 0%

可食部 100% · 建议每次摄入 10g

棉籽油的营养成分表

营养成分表(每 100g 可食部,NRV% 参考 GB 28050)
宏量营养素
能量899kcal45%
能量3761kJ45%
蛋白质0g0%
脂肪99.8g166%
碳水化合物0.1g0%
膳食纤维—g—
胆固醇—mg—
灰分0g—
维生素
维生素A—μgRE—
胡萝卜素—μg—
视黄醇—μg—
硫胺素 (B1)0mg0%
核黄素 (B2)0mg0%
烟酸0mg0%
维生素C—mg—
维生素E 总量86.45mg618%
维生素E (α-E)19.31mg—
维生素E (β+γ-E)67.14mg—
维生素E (δ-E)0mg—
矿物质
钙17mg2%
磷16mg2%
钾1mg0%
钠4.5mg0%
镁1mg0%
铁2mg13%
锌0.74mg6%
硒—μg—
铜0.08mg10%
锰0mg0%

关于棉籽油

棉籽油是从棉花籽中提取的植物油,富含不饱和脂肪酸(如亚油酸)和维生素E。适量摄入有助于降低胆固醇、保护心血管健康。然而,棉籽油中含有少量棉酚,过量摄入可能对健康不利。建议每日摄入量控制在25-30克以内,作为日常烹饪用油的一部分,均衡饮食更为重要。

适宜人群
食用注意
烹饪建议

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