菠萝蜜的营养成分与热量
菠萝蜜的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 105kcal | 5% |
| 能量 | 438kJ | 5% |
| 蛋白质 | 0.2g | 0% |
| 脂肪 | 0.3g | 1% |
| 碳水化合物 | 25.7g | 9% |
| 膳食纤维 | 0.8g | 3% |
| 胆固醇 | —mg | — |
| 灰分 | 0.6g | — |
维生素
| 维生素A | 2μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 18μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.06mg | 4% |
| 核黄素 (B2) | 0.05mg | 4% |
| 烟酸 | 0.7mg | 5% |
| 维生素C | 9mg | 9% |
| 维生素E 总量 | 0.52mg | 4% |
| 维生素E (α-E) | —mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | —mg | — |
矿物质
| 钙 | 9mg | 1% |
| 磷 | 18mg | 3% |
| 钾 | 330mg | 17% |
| 钠 | 11.4mg | 1% |
| 镁 | 24mg | 7% |
| 铁 | 0.5mg | 3% |
| 锌 | 0.12mg | 1% |
| 硒 | 4.17μg | 7% |
| 铜 | 0.12mg | 15% |
| 锰 | 0.18mg | 6% |
关于菠萝蜜
菠萝蜜（木菠萝）富含维生素C、钾、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和维持心血管健康。其热量较高，适量食用可提供能量，但过量可能导致消化不良。建议每天摄入量控制在100-200克，避免空腹食用，以免刺激肠胃。
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