黄皮果的营养成分与热量
黄皮果的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 39kcal | 2% |
| 能量 | 164kJ | 2% |
| 蛋白质 | 1.6g | 3% |
| 脂肪 | 0.2g | 0% |
| 碳水化合物 | 9.9g | 3% |
| 膳食纤维 | 4.3g | 17% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.7g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.13mg | 9% |
| 核黄素 (B2) | 0.06mg | 4% |
| 烟酸 | —mg | — |
| 维生素C | 35mg | 35% |
| 维生素E 总量 | —mg | — |
| 维生素E (α-E) | —mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | —mg | — |
矿物质
| 钙 | 0mg | 0% |
| 磷 | 0mg | 0% |
| 钾 | 226mg | 11% |
| 钠 | 6.5mg | 0% |
| 镁 | 16mg | 5% |
| 铁 | 0.4mg | 3% |
| 锌 | 0.32mg | 3% |
| 硒 | 0.64μg | 1% |
| 铜 | 0.04mg | 5% |
| 锰 | 0.6mg | 20% |
关于黄皮果
黄皮果，又称黄皮，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和抗衰老。适量食用可改善皮肤健康，预防便秘。建议每天摄入量控制在100-150克，过量可能导致胃肠不适。适合新鲜食用或制作果酱、果汁。
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