藕的营养成分与热量
藕的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 47kcal | 2% |
| 能量 | 200kJ | 2% |
| 蛋白质 | 1.2g | 2% |
| 脂肪 | 0.2g | 0% |
| 碳水化合物 | 11.5g | 4% |
| 膳食纤维 | 2.2g | 9% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.7g | — |
维生素
| 维生素A | 0μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 0μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.04mg | 3% |
| 核黄素 (B2) | 0.01mg | 1% |
| 烟酸 | 0.12mg | 1% |
| 维生素C | 19mg | 19% |
| 维生素E 总量 | 0.32mg | 2% |
| 维生素E (α-E) | 0.32mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0mg | — |
矿物质
| 钙 | 18mg | 2% |
| 磷 | 45mg | 6% |
| 钾 | 293mg | 15% |
| 钠 | 34.3mg | 2% |
| 镁 | 14mg | 4% |
| 铁 | 0.3mg | 2% |
| 锌 | 0.24mg | 2% |
| 硒 | 0.17μg | 0% |
| 铜 | 0.09mg | 11% |
| 锰 | 0.89mg | 30% |
关于藕
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