李子杏的营养成分与热量

李子杏图片
水果核果类李子杏

热量

37千卡

NRV 2%

蛋白质

1克

NRV 2%

脂肪

0.1克

NRV 0%

碳水化合物

8.6克

NRV 3%

可食部 92% · 建议每次摄入 100g

李子杏的营养成分表

营养成分表(每 100g 可食部,NRV% 参考 GB 28050)
宏量营养素
能量37kcal2%
能量155kJ2%
蛋白质1g2%
脂肪0.1g0%
碳水化合物8.6g3%
膳食纤维1.1g4%
胆固醇0mg—
灰分0.4g—
维生素
维生素A7μgRE1%
胡萝卜素80μg—
视黄醇0μg—
硫胺素 (B1)0.03mg2%
核黄素 (B2)0.01mg1%
烟酸0.5mg4%
维生素C16mg16%
维生素E 总量—mg—
维生素E (α-E)—mg—
维生素E (β+γ-E)—mg—
维生素E (δ-E)—mg—
矿物质
钙3mg0%
磷11mg2%
钾103mg5%
钠1.5mg0%
镁—mg—
铁0.2mg1%
锌0.23mg2%
硒0.09μg0%
铜—mg—
锰—mg—

关于李子杏

李子杏富含维生素A、C和膳食纤维,有助于增强免疫力、促进消化和改善视力。其抗氧化成分有助于延缓衰老。适量食用可调节血糖和血脂,但过量可能导致胃肠不适。建议每天摄入量控制在100-200克,避免空腹食用,糖尿病患者应适量。

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