西梅的营养成分与热量
西梅的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 42kcal | 2% |
| 能量 | 177kJ | 2% |
| 蛋白质 | 0.7g | 1% |
| 脂肪 | 0.1g | 0% |
| 碳水化合物 | 10.3g | 3% |
| 膳食纤维 | 0.7g | 3% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.4g | — |
维生素
| 维生素A | 1μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 8μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.01mg | 1% |
| 核黄素 (B2) | 0.01mg | 1% |
| 烟酸 | 0.18mg | 1% |
| 维生素C | 1.4mg | 1% |
| 维生素E 总量 | 0.18mg | 1% |
| 维生素E (α-E) | 0.18mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0mg | — |
矿物质
| 钙 | 11mg | 1% |
| 磷 | 16mg | 2% |
| 钾 | 155mg | 8% |
| 钠 | 3.2mg | 0% |
| 镁 | 10mg | 3% |
| 铁 | 0.1mg | 1% |
| 锌 | 0.04mg | 0% |
| 硒 | 0.11μg | 0% |
| 铜 | 0.02mg | 3% |
| 锰 | 0.04mg | 1% |
关于西梅
西梅富含膳食纤维、维生素A、C、K及钾、铁等矿物质，有助于促进消化、增强免疫力和维持心血管健康。其抗氧化成分有助于延缓衰老。建议每天摄入5-6颗西梅，过量可能导致腹泻或消化不良。
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