密云小枣的营养成分与热量
密云小枣的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 229kcal | 11% |
| 能量 | 958kJ | 11% |
| 蛋白质 | 3.9g | 7% |
| 脂肪 | 0.8g | 1% |
| 碳水化合物 | 55.2g | 18% |
| 膳食纤维 | 7.3g | 29% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 1.4g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | —μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.06mg | 4% |
| 核黄素 (B2) | 0.04mg | 3% |
| 烟酸 | 0.9mg | 6% |
| 维生素C | 0mg | 0% |
| 维生素E 总量 | —mg | — |
| 维生素E (α-E) | —mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | —mg | — |
矿物质
| 钙 | 80mg | 10% |
| 磷 | 66mg | 9% |
| 钾 | 612mg | 31% |
| 钠 | 9.3mg | 0% |
| 镁 | 41mg | 12% |
| 铁 | 2.7mg | 18% |
| 锌 | 0.65mg | 5% |
| 硒 | 1.1μg | 2% |
| 铜 | 0.2mg | 25% |
| 锰 | 0.39mg | 13% |
关于密云小枣
密云小枣是一种富含维生素C、铁、钙和膳食纤维的食材。它有助于增强免疫力、促进血液循环和改善消化功能。每天适量摄入5-10颗即可满足营养需求，过量可能导致消化不良。适合贫血、体虚者食用，但糖尿病患者应慎用。
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