椰子的营养成分与热量
椰子的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 241kcal | 12% |
| 能量 | 1007kJ | 12% |
| 蛋白质 | 4g | 7% |
| 脂肪 | 12.1g | 20% |
| 碳水化合物 | 31.3g | 10% |
| 膳食纤维 | 4.7g | 19% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.8g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.01mg | 1% |
| 核黄素 (B2) | 0.01mg | 1% |
| 烟酸 | 0.5mg | 4% |
| 维生素C | 6mg | 6% |
| 维生素E 总量 | —mg | — |
| 维生素E (α-E) | —mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | —mg | — |
矿物质
| 钙 | 2mg | 0% |
| 磷 | 90mg | 13% |
| 钾 | 475mg | 24% |
| 钠 | 55.6mg | 3% |
| 镁 | 65mg | 20% |
| 铁 | 1.8mg | 12% |
| 锌 | 0.92mg | 7% |
| 硒 | —μg | — |
| 铜 | 0.19mg | 24% |
| 锰 | 0.06mg | 2% |
关于椰子
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