荔枝干的营养成分与热量
荔枝干的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 328kcal | 16% |
| 能量 | 1389kJ | 17% |
| 蛋白质 | 4.5g | 8% |
| 脂肪 | 1.2g | 2% |
| 碳水化合物 | 77.4g | 26% |
| 膳食纤维 | —g | — |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 1.9g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0mg | 0% |
| 核黄素 (B2) | 0.32mg | 23% |
| 烟酸 | 2.25mg | 16% |
| 维生素C | —mg | — |
| 维生素E 总量 | —mg | — |
| 维生素E (α-E) | —mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | —mg | — |
矿物质
| 钙 | 12mg | 2% |
| 磷 | 114mg | 16% |
| 钾 | —mg | — |
| 钠 | —mg | — |
| 镁 | —mg | — |
| 铁 | —mg | — |
| 锌 | 0.01mg | 0% |
| 硒 | —μg | — |
| 铜 | 0.05mg | 6% |
| 锰 | 0.06mg | 2% |
关于荔枝干
荔枝干是新鲜荔枝经脱水制成，富含维生素C、钾、铁和膳食纤维。适量食用有助于增强免疫力、促进消化和补充能量。然而，荔枝干糖分较高，过量摄入可能导致血糖波动或热量过剩。建议每天摄入量控制在30克以内，糖尿病患者及减肥人群需谨慎食用。
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