酸木瓜的营养成分与热量
酸木瓜的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 41kcal | 2% |
| 能量 | 174kJ | 2% |
| 蛋白质 | 0.3g | 1% |
| 脂肪 | 0.2g | 0% |
| 碳水化合物 | 11.1g | 4% |
| 膳食纤维 | 3g | 12% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.6g | — |
维生素
| 维生素A | 0μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 0μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.02mg | 1% |
| 核黄素 (B2) | 0.01mg | 1% |
| 烟酸 | 0.2mg | 1% |
| 维生素C | 106mg | 106% |
| 维生素E 总量 | —mg | — |
| 维生素E (α-E) | —mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | —mg | — |
矿物质
| 钙 | 20mg | 3% |
| 磷 | 11mg | 2% |
| 钾 | 260mg | 13% |
| 钠 | 1.9mg | 0% |
| 镁 | 11mg | 3% |
| 铁 | 0.8mg | 5% |
| 锌 | 0.55mg | 4% |
| 硒 | 0.2μg | 0% |
| 铜 | 0.06mg | 8% |
| 锰 | 0.08mg | 3% |
关于酸木瓜
酸木瓜富含维生素C、膳食纤维和多种抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和抗衰老。适量食用可改善皮肤健康、预防感冒，但过量可能导致胃酸过多或不适。建议每天摄入量不超过100克，适宜作为水果或调味品食用。
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