山竹的营养成分与热量
山竹的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 72kcal | 4% |
| 能量 | 307kJ | 4% |
| 蛋白质 | 0.4g | 1% |
| 脂肪 | 0.2g | 0% |
| 碳水化合物 | 18g | 6% |
| 膳食纤维 | 0.4g | 2% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.2g | — |
维生素
| 维生素A | 0μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 0μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.08mg | 6% |
| 核黄素 (B2) | 0.02mg | 1% |
| 烟酸 | 0.3mg | 2% |
| 维生素C | 1.2mg | 1% |
| 维生素E 总量 | 0.36mg | 3% |
| 维生素E (α-E) | 0mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0.36mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0mg | — |
矿物质
| 钙 | 11mg | 1% |
| 磷 | 9mg | 1% |
| 钾 | 48mg | 2% |
| 钠 | 3.8mg | 0% |
| 镁 | 19mg | 6% |
| 铁 | 0.3mg | 2% |
| 锌 | 0.06mg | 0% |
| 硒 | 0.54μg | 1% |
| 铜 | 0.03mg | 4% |
| 锰 | 0.1mg | 3% |
关于山竹
山竹，富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和抗衰老。其低热量特性适合减肥人群。每天建议摄入2-3个，过量可能导致消化不良或腹泻。适量食用有益健康。
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