毛核桃的营养成分与热量
毛核桃的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 184kcal | 9% |
| 能量 | 771kJ | 9% |
| 蛋白质 | 12g | 20% |
| 脂肪 | 6.7g | 11% |
| 碳水化合物 | 21.7g | 7% |
| 膳食纤维 | 5.4g | 22% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 2g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.09mg | 6% |
| 核黄素 (B2) | 0.1mg | 7% |
| 烟酸 | 1.5mg | 11% |
| 维生素C | 40mg | 40% |
| 维生素E 总量 | —mg | — |
| 维生素E (α-E) | —mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | —mg | — |
矿物质
| 钙 | —mg | — |
| 磷 | —mg | — |
| 钾 | —mg | — |
| 钠 | —mg | — |
| 镁 | —mg | — |
| 铁 | —mg | — |
| 锌 | —mg | — |
| 硒 | —μg | — |
| 铜 | —mg | — |
| 锰 | —mg | — |
关于毛核桃
想知道毛核桃怎么吃更健康？
用每日热量计算器算出你的目标摄入，再配合食材营养数据科学配餐。