小麦粉的营养成分与热量

小麦粉图片
谷类小麦小麦粉

热量

359千卡

NRV 18%

蛋白质

12.4克

NRV 21%

脂肪

1.7克

NRV 3%

碳水化合物

74.1克

NRV 25%

可食部 100% · 建议每次摄入 50g

小麦粉的营养成分表

营养成分表(每 100g 可食部,NRV% 参考 GB 28050)
宏量营养素
能量359kcal18%
能量1512kJ18%
蛋白质12.4g21%
脂肪1.7g3%
碳水化合物74.1g25%
膳食纤维0.8g3%
胆固醇0mg—
灰分0.7g—
维生素
维生素A0μgRE0%
胡萝卜素0μg—
视黄醇0μg—
硫胺素 (B1)0.2mg14%
核黄素 (B2)0.06mg4%
烟酸1.57mg11%
维生素C0mg0%
维生素E 总量0.66mg5%
维生素E (α-E)0.61mg—
维生素E (β+γ-E)0.39mg—
维生素E (δ-E)0.32mg—
矿物质
钙28mg4%
磷136mg19%
钾185mg9%
钠14.1mg1%
镁53mg16%
铁1.4mg9%
锌0.69mg6%
硒7.1μg12%
铜0.23mg29%
锰0.37mg12%

关于小麦粉

小麦粉主要由碳水化合物组成,富含蛋白质、膳食纤维及少量维生素B族和矿物质(如铁、镁)。适量食用可提供能量,促进消化健康,但过量摄入可能导致血糖波动和体重增加。建议每日摄入量根据个人能量需求调整,一般成年人每日谷物摄入量建议为250-400克,其中可包含适量小麦粉制品。

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