通心面的营养成分与热量
通心面的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 351kcal | 18% |
| 能量 | 1468kJ | 17% |
| 蛋白质 | 11.9g | 20% |
| 脂肪 | 0.1g | 0% |
| 碳水化合物 | 75.8g | 25% |
| 膳食纤维 | 0.4g | 2% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.4g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.12mg | 9% |
| 核黄素 (B2) | 0.03mg | 2% |
| 烟酸 | 1mg | 7% |
| 维生素C | 0mg | 0% |
| 维生素E 总量 | —mg | — |
| 维生素E (α-E) | —mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | —mg | — |
矿物质
| 钙 | 14mg | 2% |
| 磷 | 97mg | 13% |
| 钾 | 209mg | 10% |
| 钠 | 35mg | 2% |
| 镁 | 58mg | 18% |
| 铁 | 2.6mg | 17% |
| 锌 | 1.55mg | 12% |
| 硒 | 5.8μg | 10% |
| 铜 | 0.16mg | 20% |
| 锰 | 0.67mg | 22% |
关于通心面
通心面是一种以小麦粉为主要原料的面食，富含碳水化合物，提供能量。它还含有少量蛋白质、膳食纤维和B族维生素。适量食用有助于维持日常能量需求，但过量摄入可能导致血糖波动和体重增加。建议每天摄入量控制在100-150克（干重），搭配蔬菜和蛋白质食物，保持均衡饮食。
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