黄颡鱼的营养成分与热量
黄颡鱼的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 161kcal | 8% |
| 能量 | 672kJ | 8% |
| 蛋白质 | 17.3g | 29% |
| 脂肪 | 10.2g | 17% |
| 碳水化合物 | 0g | 0% |
| 膳食纤维 | 0g | 0% |
| 胆固醇 | 67mg | — |
| 灰分 | 0.8g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | 0μg | — |
| 视黄醇 | —μg | — |
| 硫胺素 (B1) | —mg | — |
| 核黄素 (B2) | —mg | — |
| 烟酸 | —mg | — |
| 维生素C | 0mg | 0% |
| 维生素E 总量 | 2.87mg | 21% |
| 维生素E (α-E) | 2.87mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0mg | — |
矿物质
| 钙 | 0mg | 0% |
| 磷 | 156mg | 22% |
| 钾 | 235mg | 12% |
| 钠 | 40.7mg | 2% |
| 镁 | 16mg | 5% |
| 铁 | 14mg | 93% |
| 锌 | 0.7mg | 6% |
| 硒 | 0μg | 0% |
| 铜 | —mg | — |
| 锰 | 0mg | 0% |
关于黄颡鱼
黄颡鱼富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸（如Omega-3）、维生素D和矿物质（如钙、磷、硒）。其营养成分有助于增强免疫力、促进心血管健康、改善脑功能及骨骼发育。建议每周摄入1-2次，每次100-150克，避免过量摄入以防重金属污染风险。
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