花生酱的营养成分与热量
花生酱的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 600kcal | 30% |
| 能量 | 2510kJ | 30% |
| 蛋白质 | 6.9g | 12% |
| 脂肪 | 53g | 88% |
| 碳水化合物 | 25.3g | 8% |
| 膳食纤维 | 3g | 12% |
| 胆固醇 | —mg | — |
| 灰分 | 14.3g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | —μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.01mg | 1% |
| 核黄素 (B2) | 0.15mg | 11% |
| 烟酸 | 2mg | 14% |
| 维生素C | —mg | — |
| 维生素E 总量 | 2.09mg | 15% |
| 维生素E (α-E) | 0.41mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 1.58mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0.1mg | — |
矿物质
| 钙 | 67mg | 8% |
| 磷 | 90mg | 13% |
| 钾 | 99mg | 5% |
| 钠 | 2340mg | 117% |
| 镁 | 21mg | 6% |
| 铁 | 7.2mg | 48% |
| 锌 | 2.96mg | 24% |
| 硒 | 1.54μg | 3% |
| 铜 | 0.45mg | 56% |
| 锰 | —mg | — |
关于花生酱
花生酱富含蛋白质、健康脂肪、维生素E、镁和膳食纤维，有助于心脏健康、血糖控制和体重管理。适量食用可提供能量，但热量较高，建议每天摄入量不超过2汤匙（约32克），避免过量摄入导致热量过剩。
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