笋瓜的营养成分与热量
笋瓜的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 13kcal | 1% |
| 能量 | 54kJ | 1% |
| 蛋白质 | 0.5g | 1% |
| 脂肪 | —g | — |
| 碳水化合物 | 3.1g | 1% |
| 膳食纤维 | 0.7g | 3% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.3g | — |
维生素
| 维生素A | 8μgRE | 1% |
| 胡萝卜素 | 100μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.04mg | 3% |
| 核黄素 (B2) | 0.02mg | 1% |
| 烟酸 | —mg | — |
| 维生素C | 5mg | 5% |
| 维生素E 总量 | 0.29mg | 2% |
| 维生素E (α-E) | 0.04mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0.17mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0.08mg | — |
矿物质
| 钙 | 14mg | 2% |
| 磷 | 27mg | 4% |
| 钾 | 96mg | 5% |
| 钠 | —mg | — |
| 镁 | 7mg | 2% |
| 铁 | 0.6mg | 4% |
| 锌 | 0.09mg | 1% |
| 硒 | —μg | — |
| 铜 | 0.03mg | 4% |
| 锰 | 0.05mg | 2% |
关于笋瓜
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