紫苋菜的营养成分与热量
紫苋菜的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 35kcal | 2% |
| 能量 | 146kJ | 2% |
| 蛋白质 | 2.8g | 5% |
| 脂肪 | 0.4g | 1% |
| 碳水化合物 | 5.9g | 2% |
| 膳食纤维 | 1.8g | 7% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 2.1g | — |
维生素
| 维生素A | 124μgRE | 16% |
| 胡萝卜素 | 1490μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.03mg | 2% |
| 核黄素 (B2) | 0.1mg | 7% |
| 烟酸 | 0.6mg | 4% |
| 维生素C | 30mg | 30% |
| 维生素E 总量 | 1.54mg | 11% |
| 维生素E (α-E) | 0.88mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0.66mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0mg | — |
矿物质
| 钙 | 178mg | 22% |
| 磷 | 63mg | 9% |
| 钾 | 340mg | 17% |
| 钠 | 42.3mg | 2% |
| 镁 | 38mg | 12% |
| 铁 | 2.9mg | 19% |
| 锌 | 0.7mg | 6% |
| 硒 | 0.09μg | 0% |
| 铜 | 0.07mg | 9% |
| 锰 | 0.35mg | 12% |
关于紫苋菜
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