葡萄的营养成分与热量
葡萄的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 45kcal | 2% |
| 能量 | 185kJ | 2% |
| 蛋白质 | 0.4g | 1% |
| 脂肪 | 0.3g | 1% |
| 碳水化合物 | 10.3g | 3% |
| 膳食纤维 | 1g | 4% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.3g | — |
维生素
| 维生素A | 3μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 40μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.03mg | 2% |
| 核黄素 (B2) | 0.02mg | 1% |
| 烟酸 | 0.25mg | 2% |
| 维生素C | 4mg | 4% |
| 维生素E 总量 | 0.86mg | 6% |
| 维生素E (α-E) | 0.34mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0.56mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0.19mg | — |
矿物质
| 钙 | 9mg | 1% |
| 磷 | 13mg | 2% |
| 钾 | 127mg | 6% |
| 钠 | 1.9mg | 0% |
| 镁 | 7mg | 2% |
| 铁 | 0.4mg | 3% |
| 锌 | 0.16mg | 1% |
| 硒 | 0.11μg | 0% |
| 铜 | 0.18mg | 22% |
| 锰 | 0.04mg | 1% |
关于葡萄
葡萄富含维生素C、维生素K、钾和抗氧化剂（如多酚类物质），有助于增强免疫力、保护心血管健康、延缓衰老。适量食用葡萄可促进消化、改善皮肤状态。建议每天摄入100-150克，避免过量摄入糖分。
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