葡萄干的营养成分与热量
葡萄干的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 344kcal | 17% |
| 能量 | 1439kJ | 17% |
| 蛋白质 | 2.5g | 4% |
| 脂肪 | 0.4g | 1% |
| 碳水化合物 | 83.4g | 28% |
| 膳食纤维 | 1.6g | 6% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 2.1g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.09mg | 6% |
| 核黄素 (B2) | —mg | — |
| 烟酸 | —mg | — |
| 维生素C | 5mg | 5% |
| 维生素E 总量 | —mg | — |
| 维生素E (α-E) | —mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | —mg | — |
矿物质
| 钙 | 52mg | 7% |
| 磷 | 90mg | 13% |
| 钾 | 995mg | 50% |
| 钠 | 19.1mg | 1% |
| 镁 | 45mg | 14% |
| 铁 | 9.1mg | 61% |
| 锌 | 0.18mg | 1% |
| 硒 | 2.74μg | 5% |
| 铜 | 0.48mg | 60% |
| 锰 | 0.39mg | 13% |
关于葡萄干
葡萄干富含天然糖分、膳食纤维、维生素（如维生素B群）和矿物质（如铁、钾、镁）。适量食用有助于补充能量、改善消化、增强免疫力，并支持心血管健康。建议每天摄入量控制在30-50克，过量可能导致糖分摄入过多，不利于血糖控制。
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