灯笼果的营养成分与热量
灯笼果的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 46kcal | 2% |
| 能量 | 192kJ | 2% |
| 蛋白质 | 0.9g | 2% |
| 脂肪 | 0.6g | 1% |
| 碳水化合物 | 10.2g | 3% |
| 膳食纤维 | 1.9g | 8% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.5g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.04mg | 3% |
| 核黄素 (B2) | 0.03mg | 2% |
| 烟酸 | 0.3mg | 2% |
| 维生素C | 28mg | 28% |
| 维生素E 总量 | —mg | — |
| 维生素E (α-E) | —mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | —mg | — |
矿物质
| 钙 | 25mg | 3% |
| 磷 | 27mg | 4% |
| 钾 | 198mg | 10% |
| 钠 | 1mg | 0% |
| 镁 | 10mg | 3% |
| 铁 | 0.3mg | 2% |
| 锌 | 0.12mg | 1% |
| 硒 | 0μg | 0% |
| 铜 | 0.07mg | 9% |
| 锰 | 0.14mg | 5% |
关于灯笼果
想知道灯笼果怎么吃更健康？
用每日热量计算器算出你的目标摄入，再配合食材营养数据科学配餐。