无花果的营养成分与热量
无花果的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 65kcal | 3% |
| 能量 | 272kJ | 3% |
| 蛋白质 | 1.5g | 3% |
| 脂肪 | 0.1g | 0% |
| 碳水化合物 | 16g | 5% |
| 膳食纤维 | 3g | 12% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 1.1g | — |
维生素
| 维生素A | 3μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 30μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.03mg | 2% |
| 核黄素 (B2) | 0.02mg | 1% |
| 烟酸 | 0.1mg | 1% |
| 维生素C | 2mg | 2% |
| 维生素E 总量 | 1.82mg | 13% |
| 维生素E (α-E) | 1.4mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0.42mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0mg | — |
矿物质
| 钙 | 67mg | 8% |
| 磷 | 18mg | 3% |
| 钾 | 212mg | 11% |
| 钠 | 5.5mg | 0% |
| 镁 | 17mg | 5% |
| 铁 | 0.1mg | 1% |
| 锌 | 1.42mg | 11% |
| 硒 | 0.67μg | 1% |
| 铜 | 0.01mg | 1% |
| 锰 | 0.17mg | 6% |
关于无花果
无花果富含膳食纤维、维生素（如维生素K、B6）和矿物质（如钾、镁、钙），有助于促进消化、增强免疫力和维持心血管健康。其抗氧化成分可延缓衰老。建议每天摄入3-5颗新鲜无花果，过量可能导致腹泻或消化不良。
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