中华猕猴桃的营养成分与热量
中华猕猴桃的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 61kcal | 3% |
| 能量 | 257kJ | 3% |
| 蛋白质 | 0.8g | 1% |
| 脂肪 | 0.6g | 1% |
| 碳水化合物 | 14.5g | 5% |
| 膳食纤维 | 2.6g | 10% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 0.7g | — |
维生素
| 维生素A | 11μgRE | 1% |
| 胡萝卜素 | 130μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.05mg | 4% |
| 核黄素 (B2) | 0.02mg | 1% |
| 烟酸 | 0.3mg | 2% |
| 维生素C | 62mg | 62% |
| 维生素E 总量 | 2.43mg | 17% |
| 维生素E (α-E) | 0.77mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0.44mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 1.22mg | — |
矿物质
| 钙 | 27mg | 3% |
| 磷 | 26mg | 4% |
| 钾 | 144mg | 7% |
| 钠 | 10mg | 1% |
| 镁 | 12mg | 4% |
| 铁 | 1.2mg | 8% |
| 锌 | 0.57mg | 5% |
| 硒 | 0.28μg | 0% |
| 铜 | 1.87mg | 234% |
| 锰 | 0.73mg | 24% |
关于中华猕猴桃
中华猕猴桃（毛叶猕猴桃）富含维生素C、膳食纤维、钾及抗氧化物质，有助于增强免疫力、促进消化和心血管健康。其低热量特性适合控制体重。建议每日摄入1-2个（约100-200克），过量可能引起胃肠不适。
想知道中华猕猴桃怎么吃更健康？
用每日热量计算器算出你的目标摄入，再配合食材营养数据科学配餐。