无花果干的营养成分与热量
无花果干的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 361kcal | 18% |
| 能量 | 1510kJ | 18% |
| 蛋白质 | 3.6g | 6% |
| 脂肪 | 4.3g | 7% |
| 碳水化合物 | 77.8g | 26% |
| 膳食纤维 | —g | — |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 2.9g | — |
维生素
| 维生素A | 1μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 6μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.13mg | 9% |
| 核黄素 (B2) | 0.07mg | 5% |
| 烟酸 | 0.79mg | 6% |
| 维生素C | 5.2mg | 5% |
| 维生素E 总量 | —mg | — |
| 维生素E (α-E) | —mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | —mg | — |
| 维生素E (δ-E) | —mg | — |
矿物质
| 钙 | 363mg | 45% |
| 磷 | 67mg | 9% |
| 钾 | 898mg | 45% |
| 钠 | 10mg | 1% |
| 镁 | 96mg | 29% |
| 铁 | 4.5mg | 30% |
| 锌 | 0.8mg | 6% |
| 硒 | —μg | — |
| 铜 | —mg | — |
| 锰 | —mg | — |
关于无花果干
无花果（干）富含膳食纤维、维生素（如维生素K、B6）和矿物质（如钾、钙、镁），有助于促进消化、增强免疫力和维持骨骼健康。其天然糖分较高，适量食用可提供能量，但需控制摄入量，避免过量导致热量超标。建议每日摄入量不超过30-50克，适合作为健康零食或加入早餐、甜点中。
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