炒松子的营养成分与热量
炒松子的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 644kcal | 32% |
| 能量 | 2693kJ | 32% |
| 蛋白质 | 14.1g | 24% |
| 脂肪 | 58.5g | 98% |
| 碳水化合物 | 21.4g | 7% |
| 膳食纤维 | 12.4g | 50% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 2.4g | — |
维生素
| 维生素A | 3μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 30μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | —mg | — |
| 核黄素 (B2) | 0.11mg | 8% |
| 烟酸 | 3.8mg | 27% |
| 维生素C | 0mg | 0% |
| 维生素E 总量 | 25.2mg | 180% |
| 维生素E (α-E) | 14.3mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 10.34mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0.56mg | — |
矿物质
| 钙 | 161mg | 20% |
| 磷 | 227mg | 32% |
| 钾 | 612mg | 31% |
| 钠 | 3mg | 0% |
| 镁 | 186mg | 56% |
| 铁 | 5.2mg | 35% |
| 锌 | 5.49mg | 44% |
| 硒 | 0.62μg | 1% |
| 铜 | 1.21mg | 151% |
| 锰 | 7.4mg | 247% |
关于炒松子
松子（炒）富含不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素E及矿物质，有助于降低胆固醇、保护心血管、抗氧化及增强免疫力。适量食用可改善皮肤健康、促进脑功能。建议每日摄入量控制在20-30克，过量可能导致热量过剩或消化不良。
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