通脊的营养成分与热量
通脊的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 140kcal | 7% |
| 能量 | 589kJ | 7% |
| 蛋白质 | 20.7g | 35% |
| 脂肪 | 6.4g | 11% |
| 碳水化合物 | 0g | 0% |
| 膳食纤维 | 0g | 0% |
| 胆固醇 | 64mg | — |
| 灰分 | 1.1g | — |
维生素
| 维生素A | 0μgRE | 0% |
| 胡萝卜素 | 0μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.2mg | 14% |
| 核黄素 (B2) | 0.08mg | 6% |
| 烟酸 | 6.98mg | 50% |
| 维生素C | 0mg | 0% |
| 维生素E 总量 | 0.15mg | 1% |
| 维生素E (α-E) | 0.15mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0mg | — |
矿物质
| 钙 | 2mg | 0% |
| 磷 | 141mg | 20% |
| 钾 | 338mg | 17% |
| 钠 | 46.5mg | 2% |
| 镁 | 23mg | 7% |
| 铁 | 0.9mg | 6% |
| 锌 | 2.2mg | 18% |
| 硒 | 6.72μg | 11% |
| 铜 | 0mg | 0% |
| 锰 | 0.02mg | 1% |
关于通脊
通脊（猪里脊肉）富含优质蛋白质、维生素B群（如B1、B2、B6）和矿物质（如铁、锌）。适量食用有助于增强肌肉、促进新陈代谢和维持神经系统健康。建议每日摄入量控制在100-150克，避免过量摄入饱和脂肪，搭配蔬菜食用更佳。
想知道通脊怎么吃更健康？
用每日热量计算器算出你的目标摄入，再配合食材营养数据科学配餐。