鸡翅的营养成分与热量
鸡翅的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 202kcal | 10% |
| 能量 | 842kJ | 10% |
| 蛋白质 | 19g | 32% |
| 脂肪 | 11.5g | 19% |
| 碳水化合物 | 5.5g | 2% |
| 膳食纤维 | 0g | 0% |
| 胆固醇 | 81mg | — |
| 灰分 | 0.7g | — |
维生素
| 维生素A | 28μgRE | 4% |
| 胡萝卜素 | 0μg | — |
| 视黄醇 | 28μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0mg | 0% |
| 核黄素 (B2) | 0.05mg | 4% |
| 烟酸 | 4.36mg | 31% |
| 维生素C | 0mg | 0% |
| 维生素E 总量 | 0.44mg | 3% |
| 维生素E (α-E) | 0.27mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 0.17mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0mg | — |
矿物质
| 钙 | 8mg | 1% |
| 磷 | 94mg | 13% |
| 钾 | 205mg | 10% |
| 钠 | 50.8mg | 3% |
| 镁 | 17mg | 5% |
| 铁 | 0.9mg | 6% |
| 锌 | 0.42mg | 3% |
| 硒 | 8.72μg | 15% |
| 铜 | 0mg | 0% |
| 锰 | 0.01mg | 0% |
关于鸡翅
鸡翅富含优质蛋白质、维生素A和B族维生素，有助于增强免疫力、促进皮肤健康和维持神经系统功能。适量摄入鸡翅可提供能量，但因其脂肪含量较高，尤其是饱和脂肪，过量食用可能增加心血管疾病风险。建议每天摄入量控制在100-150克，搭配蔬菜和全谷物，保持均衡饮食。
想知道鸡翅怎么吃更健康？
用每日热量计算器算出你的目标摄入，再配合食材营养数据科学配餐。