葵花子仁的营养成分与热量
葵花子仁的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 615kcal | 31% |
| 能量 | 2572kJ | 31% |
| 蛋白质 | 19.1g | 32% |
| 脂肪 | 53.4g | 89% |
| 碳水化合物 | 16.7g | 6% |
| 膳食纤维 | 4.5g | 18% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 3g | — |
维生素
| 维生素A | —μgRE | — |
| 胡萝卜素 | —μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 1.89mg | 135% |
| 核黄素 (B2) | 0.16mg | 11% |
| 烟酸 | 4.5mg | 32% |
| 维生素C | 0mg | 0% |
| 维生素E 总量 | 79.09mg | 565% |
| 维生素E (α-E) | 74.5mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 4.44mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 0.15mg | — |
矿物质
| 钙 | 115mg | 14% |
| 磷 | 604mg | 84% |
| 钾 | 547mg | 27% |
| 钠 | 5mg | 0% |
| 镁 | 287mg | 87% |
| 铁 | 2.9mg | 19% |
| 锌 | 0.5mg | 4% |
| 硒 | 5.78μg | 10% |
| 铜 | 0.56mg | 70% |
| 锰 | 1.07mg | 36% |
关于葵花子仁
想知道葵花子仁怎么吃更健康？
用每日热量计算器算出你的目标摄入，再配合食材营养数据科学配餐。