原味葵花子的营养成分与热量
原味葵花子的营养成分表
营养成分表（每 100g 可食部，NRV% 参考 GB 28050）
宏量营养素
| 能量 | 591kcal | 30% |
| 能量 | 2445kJ | 29% |
| 蛋白质 | 28.5g | 48% |
| 脂肪 | 49g | 82% |
| 碳水化合物 | 15.1g | 5% |
| 膳食纤维 | 8.2g | 33% |
| 胆固醇 | 0mg | — |
| 灰分 | 4.7g | — |
维生素
| 维生素A | 4μgRE | 1% |
| 胡萝卜素 | 52μg | — |
| 视黄醇 | 0μg | — |
| 硫胺素 (B1) | 0.94mg | 67% |
| 核黄素 (B2) | 0.12mg | 9% |
| 烟酸 | 2.1mg | 15% |
| 维生素C | —mg | — |
| 维生素E 总量 | 11.7mg | 84% |
| 维生素E (α-E) | 8.9mg | — |
| 维生素E (β+γ-E) | 1.61mg | — |
| 维生素E (δ-E) | 1.19mg | — |
矿物质
| 钙 | 112mg | 14% |
| 磷 | 1032mg | 143% |
| 钾 | 399mg | 20% |
| 钠 | 634.7mg | 32% |
| 镁 | 509mg | 154% |
| 铁 | 6.4mg | 43% |
| 锌 | 7.45mg | 60% |
| 硒 | 56.68μg | 94% |
| 铜 | 2.42mg | 303% |
| 锰 | 3.48mg | 116% |
关于原味葵花子
葵花子（熟，原味）富含健康脂肪、蛋白质、维生素E、镁和硒。适量食用有助于心脏健康、抗氧化和增强免疫力。建议每天摄入量控制在30克以内，避免过量摄入导致热量过剩。
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